As novidades do mundo Fitness surgem a cada dia, entre as últimas estão as plataformas vibratórias, vendidas em canais de TV como se fossem o ” Equipamento dos Equipamentos” de Fitness.

A promessa de um corpo bonito e saudável vem acompanhado da exposição de modelos com boa forma física, realizando trabalhos paralelos na plataforma.

Dias atrás, zapeando pela TV, ví um Personal Trainer afirmando que alí estava a solução para o emagrecimento e ganho de massa muscular. Mas enquanto afirmava isso, pedia ao “modelo” para que realizasse exercícios de agachamento. Bom, fazemos esse tipo de trabalho para o quadríceps sem precisar da plataforma e os resultados são mais efetivos, afinal, adicionamos sobrecarga e isso, de maneira metódica, estimula o aumento de massa magra.

Mas antes de falar, precisamos conhecer. Por isso, na primeira oportunidade que tive, experimentei uma dessas plataformas vibratórias e posso afirmar que, ela pode realizar um trabalho positivo para seu corpo sim, mas não esses anunciados na TV.

Com escala de intensidade de 1 a 35 ( O modelo que experimentei), você pode subir nela e até a escala 8-9, sentir uma vibração que relaxa os músculos e causa uma sensação de bem-estar. Após isso, a vibração começa a estimular a contração muscular para você conseguir ficar em cima dela  manter o equilíbrio. Após a intensidade 20-25, a vibração é tão intensa que, particularmente, sentí desconforto estomacal.

Acho que é importante conhecer e aceitar as limitações dos equipamentos lançados no mercado com a promessa de milagres.

No caminho da boa saúde e corpo em forma, não existe milagres, existe gasto calórico aumentado com atividade física, equilíbrio alimentar e disposição para mudar positivamente os hábitos alimentares.

Veja abaixo a reportagem publicada no site: www.uol.com.br por Lilian Ferreira do UOL Ciência e Saúde em 25/5/2010.

Treinar em plataforma vibratória não traz melhora no resultado da malhação

Novo equipamento da moda no Brasil, a plataforma vibratória promete reduzir o tempo de um exercício de 60 para 12 a 15 minutos e ainda emagrecer, fortalecer os músculos e melhorar a capacidade cardiovascular. Apesar disto, não existem estudos que comprovem a eficácia do treinamento em superfícies oscilantes.

“A maioria dos estudos não mostrou maior eficiência em relação a um método convencional para ganho de massa ou perda de peso. Já o treinamento de flexibilidade feito após a exposição à vibração apresentou maior eficiência, assim como foram observadas melhoras na força e potência musculares em pessoas idosas ou com baixo nível de treinamento”, conta Mauro Batista, do Laboratório de Adaptações Neuromusculares ao Treinamento de Força da EEFE-USP, onde faz estudos com as plataformas.

A melhora na força em idosos também foi relatada por Marco Cardinale, um dos precursores em estudos de treinamentos sob vibração, segundo Rodrigo Ferraz, Coordenador preparação física Nutriaid.

“No Congresso Europeu de Ciências do Esporte, um dos melhores congressos sobre atividade física mundial, em 2008, Marco Cardinale mostrou dados que em pessoas sedentárias ou atletas não existe melhora alguma, tanto para força quanto para emagrecimento”, explica Ferraz.

O equipamento também é usado para tratar pacientes com dores e limitações. “Apesar de muitos pacientes terem restrições, em doentes com dor crônica não há resultados notáveis em relação à redução peso”, conta Marco leme, nutricionista do Grupo de Dor do Hospital das Clínicas da USP.

A plataforma vibratória é utilizada há aproximadamente 20 anos nas academias da Europa e dos EUA. Ela proporciona vibração para os músculos enquanto a pessoa pratica atividade física. O equipamento simula os movimentos da caminhada e faz com que os músculos se contraiam.